Каким должен быть правильный завтрак каждого человека

Ни для кого из нас не секрет, что от начала дня каждого человека зависит его дальнейшая продуктивность, энергия для выполнения поставленных задач и мотивация для их успешного завершения. Для придания же правильного настроя организма на весь день рекомендуется начать его с завтрака – одного из важнейших утренних ритуалов.

В первую очередь я и сотни других диетологов рекомендуем завтракать в течение часа после пробуждения. Именно в этот период метаболизм организма достигает своего пика. Что же до компонентов завтрака, то он обязательно включает в себя углеводы (овсяная каша), белки и жиры.

Если в случае с первой группой все уже предельно ясно, то что же до остальных компонентов? Наибольшее количество белков можно найти в горохе, маш, чечевице и тому подобных продуктах семейства бобовых. Жиры – это, конечно же, авокадо, оливки, льняные семечки и тофу.

Таким образом, завтрак должен быть сбалансированным и включать в себя также овощи или фрукты. Помните, правильный и хороший завтрак – залог отличного дня.

Share on facebook
Facebook
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK
Share on telegram
Telegram
Share on reddit
Reddit